wczesniej teraz

Witam ostatnie dwa miesiące (kwiecień - maj) miałem dietę zbilansowaną - szło dobrze no ale niestety jest zastój :) na lipiec ewentualnie sierpień planuje się dobić na CKD. i teraz moje pytanie ... Co na czerwiec ? coś miedzy zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

jaka fure kupiles?? im sie robi cieplej tym czlowiek mniejszy ma apetyt ja tez teraz uwazam ze split jest kiepski chodz wczesniej cwiczylem nim prawie 2lata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-24 14:13:28

[...] w serii, jaki zakres ilsoc powtorzen polecacie? zastanawiam sie miedzy 16 a 20 3. jakie zmiany zrobic w diecie? a) obecnie na mase spozywam 4-6g / 1kg masy ciala dziennie, wczesniej bylo 8g, stad tyle fatu :/ mysle ze spozycie weglowodanow w ilosci 4g/1kg bedzie sluszne, czy moze zejsc nizej? jezeli tak to do ilu gram na kilokgram masy ciala? [...]

Dzisiaj od diety też luz,było dobre jedzonko i troszkę słodkiego wpadło.Na treningu bieg 60min.-biegałem sobie trochę z bratem,potem zostałem sam bo on już nie miał sił,trening udany,bez zbędnego napalania się,spokojny,wolny bieg. Załamałem się też dziś trochę,bo poczytałem sobie trochę o tegorocznej rekrutacji na studia tam gdzie chce iść,dopiero [...]

no to skoro tylko tse brałeś wczesniej to ładuj dyma burna.. ja brałem dawki 2x2.. teraz bralem 2 rano i 3 przed treningiem ale po hiitcie mam wieksze problemu z oddychaniem.. tzn ciezej mi nabrac powietrza.. ale jakoś daje rade;) bierz tego dyma w takim razie a potem najwyzej siorpniesz cos mocniejszego. pozdrawiam

1.Śniadanie 7:15 -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po [...]

DZIEŃ 3 24.05.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 21/15/56/ 445 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. twaróg biały, ryż [...]

witam, pytanie do expertów. od kilku m-cy jadę na aerobach 3 x w tyg po 30-40 min. poszperałem na forum info n/t tętna bo wiem, że sprawa jest dosyć istotna. znalazłem info o tym, że najlepsze spalanie tłuszczu ma miejsce przy 65%-75% maxymalnego tętna (220-wiek). w moim przypadku jest to 220-26=194*70%=135 uderzeń na min. wcześniej nie zwracałem [...]

[...] tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca-aktywna fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,hiit,bieg Odżywianie: teraz chyba dobrze, wczesniej smacznie i ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] ja mam niedoczynnosc tzn teraz TSH w gornej granicy.. i zawsze sie mocno pocilam pod pachami nawet jak mialam wysze wyniki.. skora zrobila mi sie wsumie bardziej sucha ale myslalam ze to tak poprostu bo wczesniej mialam wrecz tlusa.. wiesz moze po jakim czasie od zwiekszenia dawki leku mozna zrobić wyniki zeby zobaczyc jak tarczyca zareagowała ?

no wiesz... nie zawsze musimy o wszystkim wiedzieć życie jest pełne niespodzianek pierwszy raz w tym spamie nie wyrabiam z edycją postów...wcześniej miałem na to 10 min. a teraz...

[...] ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily nie mialam) bieznie mam w domu, wiec aeroby robie, a diete hmm o diecie moze nie bede pisac, bo choc przez profesjonalistow ukladana to dosc hardcorowa [...]

Dotychczas ćwiczyłem prawie zawsze 4 dni w tygodniu, albo i pięć. Teraz sytuacja zawodowa mi nie pozwala ;/ Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Wcześniej prawie zawsze łączyłem klatkę z bicepsem, barki z nogami i plecy z tricepsem więc dlatego postanowiłem to nieco zmodyfikować. PN : KLATKA+TRICEPS+BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: [...]

Ja nie twierdzę, że darmowy psychiatra jest be, ale zależało mi, aby się udać do osoby sprawdzonej o dobrej opinii. A tak się akurat złożyło, że był to lekarz prywatny. Natomiast ewentualna terapia w klinice dziennego pobytu (czyli nie krótkie indywidualne wizyty, ale coś na zasadzie hospitalizacji tyle że śpisz w domu) - za darmo + do tego [...]

[...] roku Ilość spożywanego białka: odp Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: odp Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio winko z propem wczesniej boldek andoston i metka Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pul roku Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ciala.4-AD jest konwertowany do testosteronu poprzez naturalnie wystepujacy enzym 3beta-HSD.4-AD konwertuje do testosteronu w znacznie bardziej wydajny sposób niz nasze wczesniej dostepne prohormony(takie jak androstenedion) oraz jak poprzednie, obecnie zakazane produkty nie wykazuje wlasciwosci konwertowania do estrogenu lub DHT przed [...]

[...] mi zmianę, którą wprowadziłam od początku testu. Oto nasza rozmowa z dnia 15 maja dotyczaca tego tematu: Ja: Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do ok. 10 [...]

Mam 15 lat , 175 cm wzrostu , ważę 57 kg i mam zapadniętą klatkę , proszę ,żeby ktoś podał mi kompletny zestaw ćwieczeń . Dopiero kilka miesięcy temu zauważyłem ,że mam taki problem ,wcześniej jakoś mi to nie przeszkadzało . Teraz jednak bardzo chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczyłem przez jakiś miesiąc na siłowni ,ale dość żadko i mało intensywnie [...]

btw. wcześniej brałem mono kretke tą z olimpa i 2x gainery - trec i metabol. te suple które napisałem, to biore teraz, jezcze trroche mi zostało ;]